Los trabajos en despachos y oficinas<\/strong> pueden producir algunas dolencias e incluso lesiones de espalda<\/strong>, que pueden prevenirse en gran medida siguiendo algunos sencillos consejos, adem\u00e1s de contando con un puesto ergon\u00f3micamente dise\u00f1ado<\/a>.<\/p>\n En las profesiones en las que se pasan largas jornadas sentado tenemos que procurar mantener el tronco en posici\u00f3n vertical<\/strong> y con los muslos horizontales. Las piernas deber\u00edan doblarse con un \u00e1ngulo de al menos el 90 grados respecto a los muslos, por lo que no es positivo reposar los pies en las ruedas de las sillas, por ejemplo.<\/p>\n La base de estas indicaciones se encuentra en la correcta distribuci\u00f3n de nuestro peso<\/strong>, que debe recaer sobre el respaldo y no sobre nuestra columna para evitar problemas a largo plazo<\/strong>. Tengamos en cuenta que mantener una postura incorrecta durante largos periodos de tiempo puede producir trastornos musculoesquel\u00e9ticos. <\/p>\n Por ello, una buena forma de cuidar nuestra espalda consiste en la realizaci\u00f3n de peque\u00f1as pausas en los que realizar algunos estiramientos<\/strong>. Tampoco est\u00e1 de mas ponerse en pie para hacerlo y caminar un poco, pues adem\u00e1s ayudar\u00e1 a nuestra circulaci\u00f3n.<\/p>\n En las oficinas no todo el trabajo se realiza en posici\u00f3n sentada y en ocasiones se necesita mover alg\u00fan peso<\/strong> como carpetas, cajas, impresoras y otro material. Para estos casos tenemos que seguir algunas indicaciones:<\/p>\n Los problemas de espalda en las oficinas suelen estar relacionadas sobretodo con las posturas incorrectas<\/strong>, por lo que ante todo debemos hacer un buen uso del puesto y preocuparnos por nuestra salud mediante la realizaci\u00f3n de estiramientos antes de que se produzca una sobrecarga muscular<\/strong>.<\/p>\n En Las Empresas Cuentan | Claves b\u00e1sicas para dise\u00f1ar un puesto de oficina ergon\u00f3mico<\/a>, Por qu\u00e9 es importante la prevenci\u00f3n de riesgos laborales<\/a>, Obligaciones del empresario en prevenci\u00f3n de riesgos laborales<\/a>, La iluminaci\u00f3n como factor de riesgo laboral<\/a> Los trabajos en despachos y oficinas pueden producir algunas dolencias e incluso lesiones de espalda, que pueden prevenirse en gran medida siguiendo algunos sencillos consejos, adem\u00e1s de contando con un puesto ergon\u00f3micamente dise\u00f1ado. En las profesiones en las que se pasan largas jornadas sentado tenemos que procurar mantener el tronco en posici\u00f3n vertical y con los muslos horizontales. Las piernas […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13,1],"tags":[],"class_list":["post-919","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-rrhh","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grudiz.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/919","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grudiz.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grudiz.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grudiz.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grudiz.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=919"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/grudiz.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/919\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2425,"href":"https:\/\/grudiz.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/919\/revisions\/2425"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grudiz.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=919"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grudiz.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=919"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grudiz.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=919"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
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